25 min de renfo des jambes : routine lourde en 2 séries
Juice & Toya- Durée
- 26 min
- Niveau
- Intermédiaire
- Zone du corps
- Bas du corps
- Calories est.
- ~183 kcal
Une séance de renforcement du bas du corps de 25 minutes en 2 séries, qui vous pousse à charger lourd et à progresser.
Juice et Toya reviennent avec une nouvelle séance de renforcement du bas du corps qui vous pousse à soulever lourd pour gagner en force. Elle suit une routine en 2 séries pensée pour progresser d’un tour à l’autre, dans une vidéo d’environ 26 minutes.
Équipement
À qui ça convient ?
Pour celles et ceux qui s’entraînent déjà et veulent une séance lourde et ciblée pour le bas du corps, en 2 séries bien structurées.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal pour les débutants ni sans charges assez exigeantes, car la séance repose sur le fait de soulever lourd.
Avantages clés
Développe la force du bas du corps en alliant charges élevées et structure simple en 2 séries, qui facilite le suivi des progrès.
Points d'attention
Échauffez d’abord hanches, genoux et chevilles, choisissez une charge maîtrisable et protégez le bas du dos et les genoux à chaque répétition.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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