format
30 min
Les entraînements de cette collection correspondent au besoin, à la contrainte ou au format 30 min.
30 min de renforcement corps entier sans matériel
IntermédiaireSans équipement
par growingannanas
Pilates express de 25 minutes : niveau modéré à intermédiaire, sans matériel
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par Move With Nicole
30 min de Pilates classique au sol, sans matériel
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par Move With Nicole
30 min de renfo corps entier aux haltères, sans répétition
IntermédiaireHaltères
par Juice & Toya
30 min de cardio et renforcement à haute intensité
IntermédiaireSans équipement
par PS Fit
30 min de power walking à la maison : cardio à faible impact
DébutantSans équipementFaible impact
par PS Fit
Return 1, Sense : yoga pour se reconnecter à son corps
DébutantSans équipementFaible impact
par Yoga With Adriene
25 min de renfo des jambes : routine lourde en 2 séries
IntermédiaireHaltèresBas du corpsFaible impact
par Juice & Toya
30 min cuisses et fessiers avec lests de chevilles
IntermédiaireLests de ChevilleBas du corpsFaible impact
par Heather Robertson
40 min de Pilates sur tapis, sans matériel
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par Heather Robertson
30 min de Power Pilates avec poids pour tout le corps (intermédiaire)
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par Move With Nicole
25 min de Pilates intermédiaire sur tapis, sans matériel
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par Move With Nicole
Yoga Release : 25 min de pratique de yoga
DébutantSans équipementFaible impact
par Yoga With Adriene
30 min de danse hip-hop avec Kaleila Jordan
DébutantSans équipement
par PS Fit
30 min de Pilates : du niveau débutant à moyen, sans matériel
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par Move With Nicole
30 min de renfo des jambes : sans squats ni fentes
IntermédiaireHaltèresBas du corpsFaible impact
par Heather Robertson
25 min de Pilates sur tapis pour tout le corps
IntermédiaireTapisFaible impact
par Heather Robertson
30 min de marche rapide avec Tanner Courtad
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par PS Fit
30 min de MetCon corps entier aux haltères, sans répétition
IntermédiaireHaltères
par Heather Robertson
25 min de Pilates express : intermédiaire dynamique, sans matériel
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par Move With Nicole
30 min de bas du corps aux haltères : jour jambes sans exercice répété
IntermédiaireSans équipementBas du corps
par growingannanas
30 min de force et puissance pour le bas du corps en supersets
AvancéHaltèresBas du corps
par Heather Robertson
40 min jambes, fessiers et cuisses compatibles avec la grossesse
IntermédiaireHaltèresBas du corpsFaible impact
par MadFit
30 min de marche à la maison : cardio et renfo en intervalles de 30 s
DébutantSans équipementFaible impact
par SeniorShape Fitness