30 min de Pilates : du niveau débutant à moyen, sans matériel

Name: 30 min de Pilates : du niveau débutant à moyen, sans matériel
Uploaded: 2025-08-22T11:29:09+00:00
Duration: 30 min 19 s
Description: Cours de Pilates de 30 minutes pour quand les séances débutant vous semblent familières et que vous voulez plus de défi, sans matériel.

Move With Nicole

Durée: 30 min
Niveau: Intermédiaire
Zone du corps: Corps entier
Calories est.: ~152 kcal

Sans équipementFaible impact#Silencieux #Instructions Vocales Claires #30 min

Cours de Pilates de 30 minutes pour quand les séances débutant vous semblent familières et que vous voulez plus de défi, sans matériel.

Nicole a conçu ce cours de Pilates de niveau débutant à moyen pour celles et ceux qui apprécient ses cours pour débutants depuis un moment et sont prêts à relever le défi. C’est une séance sur tapis à suivre chez soi, d’environ 30 minutes, qui ne demande aucun matériel, juste un peu de place au sol.

Collections

Pilates Faible Impact Sans Equipement

Équipement

🧘 Tapis

À qui ça convient ?

Pour celles et ceux qui sont à l’aise avec le Pilates débutant et veulent relever le défi sans passer directement à des cours avancés.

À qui ça ne convient pas ?

Pas idéal si vous cherchez un cardio intense ou beaucoup de résistance, car c’est un cours de Pilates contrôlé et à faible impact.

Avantages clés

Développe force, contrôle et conscience du corps avec des mouvements de Pilates, avec une progression assez douce pour rester accessible.

Points d'attention

Gardez le bas du dos bien appuyé dans le travail de gainage, bougez avec contrôle et sautez ou adaptez tout exercice qui sollicite trop la nuque ou le dos.