format
30 min
Les entraînements de cette collection correspondent au besoin, à la contrainte ou au format 30 min.
30 min d’abdos et fessiers : séance à la maison
IntermédiaireSans équipementCore
par MadFit
35 min abdos et fessiers : Pilates au sol, niveau intermédiaire
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par Move With Nicole
20 min de renforcement corps entier aux haltères à la maison
IntermédiaireHaltères
par HASfit
Séance prénatale du 1er trimestre : 30 min douces corps entier
DébutantSans équipementFaible impact
par MadFit
35 min de Pilates dynamique avec poids légers (intermédiaire)
IntermédiaireTapisFaible impact
par Move With Nicole
Marche à la maison en 30 min : sans sauts, douce pour les genoux
DébutantSans équipementFaible impact
par Lucy Wyndham-Read
Musculation full body sans matériel : séance de 20 minutes
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par Lucile Woodward
30 min de HIIT sans répétition avec Tanner Courtad
IntermédiaireSans équipement
par PS Fit
30 min de renforcement Pilates avec haltères à la maison
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par Jessica Valant
25 min de jambes avec haltères : séance de renforcement
IntermédiaireHaltèresJambesFaible impact
par Juice & Toya
30 min bras et abdos : renforcement du haut du corps
IntermédiaireHaltèresBrasFaible impact
par Juice & Toya
35 min de renfo corps entier avec finisher sprint
IntermédiaireHaltères
par Heather Robertson
Force, gainage et mobilité debout : variations nouvelles et ludiques
DébutantHaltèresFaible impact
par SeniorShape Fitness
30 min de HIIT corps entier haltères et poids du corps (tout debout)
AvancéHaltères
par Juice & Toya
30 min de renforcement du corps entier sans matériel
IntermédiaireSans équipement
par Juice & Toya
Renfo debout en paliers : 10 min facile ou 30 min intense
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par SeniorShape Fitness
Yoga flow et tonification : mobilité et force niveau intermédiaire pour seniors
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par SeniorShape Fitness
Renfo doux sur tapis : se sentir mieux et plus fort
DébutantHaltèresFaible impact
par SeniorShape Fitness
Renforcement et cardio à la maison à faible impact : sans poids
DébutantChaiseFaible impact
par SeniorShape Fitness
Cardio ludique debout en musique : inspiré de la danse et de la barre
DébutantSans équipementFaible impact
par SeniorShape Fitness
30 min de HIIT, cardio et pliométrie corps entier : tout debout
AvancéSans équipement
par Juice & Toya
Renforcement debout aux haltères pour os et équilibre : tous niveaux
DébutantHaltèresFaible impact
par SeniorShape Fitness
Jour 6 : 30 min de force et d’équilibre corps entier (Grow Games)
IntermédiaireHaltères
par growingannanas
30 min de tonification et renforcement corps entier à la maison
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par MadFit