30 min de HIIT sans répétition avec Tanner Courtad
PS Fit - Durée
- 30 min
- Niveau
- Intermédiaire
- Zone du corps
- Corps entier
- Calories est.
- ~304 kcal
HIIT corps entier de 30 minutes sans répéter d’exercice : 40 secondes d’effort, 20 de repos, avec mouvements latéraux et équilibre.
Guidée par Tanner Courtad, fondateur de Future Self, cette séance HIIT débute par cinq minutes d’échauffement centrées sur les fessiers, avec leg swoops et ponts fessiers. Viennent ensuite 40 secondes d’effort et 20 de repos, avec fentes latérales, crunchs debout et autres mouvements du corps entier, et une fin en pompes triceps. Les exercices sollicitent beaucoup le cardio : profitez des repos.
Collections
Équipement
À qui ça convient ?
Pour ceux qui aiment les intervalles intenses corps entier et apprécient une séance où aucun exercice n’est répété.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal si vous voulez du doux et du lent : les intervalles sont intenses et le repos ne dure que 20 secondes.
Avantages clés
Fait travailler tous les muscles et monter le rythme cardiaque avec des intervalles variés, dont mouvements latéraux et défis d’équilibre.
Points d'attention
Utilisez les 20 secondes pour récupérer, gardez l’équilibre sur les mouvements debout et posez les genoux sur les pompes si les poignets fatiguent.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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