25 min de jambes avec haltères : séance de renforcement
Juice & Toya- Durée
- 30 min
- Niveau
- Intermédiaire
- Zone du Corps
- Jambes
- Calories Est.
- ~213 kcal
Une séance jambes intense de 25 minutes aux haltères pour gagner en muscle, en force et en stabilité, avec échauffement et activation.
Juice et Toya vous proposent une séance jambes intense, pensée pour développer muscle, force et stabilité. Elle démarre par une série de mouvements d’échauffement et d’activation pour préparer les jambes, puis passe à la partie aux haltères, où ils conseillent de charger relativement lourd et de miser sur la surcharge progressive. La vidéo dure environ 30 minutes.
Équipement
Pour Qui ?
Pour celles et ceux qui ont des haltères et un peu d’expérience de la musculation et veulent une séance jambes intense et structurée.
Pour Qui Non ?
Pas idéal si vous débutez ou n’avez pas d’haltères, car la séance repose sur un travail des jambes avec des charges plus lourdes.
Avantages Clés
Développe muscle, force et stabilité dans les jambes, et l’activation préalable les prépare à travailler avec plus de charge.
Points d'Attention
Choisissez des charges que vous maîtrisez avec une bonne technique, augmentez progressivement et allégez si vos genoux ou le bas du dos tirent.
Questions Fréquentes
Durée
Équipement
Calories Est.
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