30 min jambes et abdos aux haltères : musculation lourde
Juice & Toya- Durée
- 32 min
- Niveau
- Intermédiaire
- Zone du corps
- Jambes
- Calories est.
- ~225 kcal
Jambes et abdos aux haltères lourds en 30 minutes, pour travailler quadriceps, ischio-jambiers et mollets et gagner force, muscle et stabilité.
Juice & Toya mènent cette séance jambes et abdos, conçue pour développer force, muscle et stabilité. La routine cible les quadriceps, les ischio-jambiers et les mollets, ainsi que les abdos, et avec son approche de musculation lourde, mieux vaut avoir ses haltères les plus lourds à portée de main. La vidéo dure environ 32 minutes au total.
Équipement
À qui ça convient ?
Pour celles et ceux qui ont des haltères plus lourds et veulent une séance ciblée jambes et abdos pour gagner force et muscle à la maison.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal pour les débutants, sans haltères ou en cas de douleur aux genoux ou au bas du dos, car le travail lourd des jambes les sollicite.
Avantages clés
Développe force, muscle et stabilité dans les quadriceps, ischio-jambiers, mollets et abdos en une seule séance ciblée.
Points d'attention
Choisissez une charge maîtrisable, gainez à chaque répétition et allégez le travail des jambes si genoux ou bas du dos tirent.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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