Yoga flow et tonification : mobilité et force niveau intermédiaire pour seniors
SeniorShape Fitness- Durée
- 32 min
- Niveau
- Intermédiaire
- Zone du corps
- Corps entier
- Calories est.
- ~98 kcal
Un flow de yoga debout et sur tapis avec des poids légers pour tonifier et améliorer mobilité et densité osseuse, pensé pour les seniors.
Ce flow de yoga de niveau intermédiaire associe travail debout et sur tapis à une paire de poids légers, de 1 à 2 kg, pour tonifier les muscles et ajouter un défi. Pas de postures tenues : on reste en mouvement, avec pour but d’améliorer la mobilité et la densité osseuse. Il convient aux débutants avertis et aux seniors, et dure environ 33 minutes.
Équipement
À qui ça convient ?
Pour les seniors et les débutants avertis à l’aise sur le tapis qui veulent gagner en mobilité et en force.
À qui ça ne convient pas ?
Pas pour les vrais débutants ni pour celles et ceux qui ne sont pas à l’aise au sol : un cours d’initiation plus doux est un meilleur départ.
Avantages clés
Améliore la mobilité, tonifie les muscles et soutient la densité osseuse grâce à des enchaînements de yoga fluides et des poids légers.
Points d'attention
Choisissez des poids légers que vous maîtrisez, allez à votre rythme et demandez l’avis d’un médecin ou kiné en cas d’ostéoporose ou d’articulations fragiles.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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