30 min d’abdos et fessiers : séance à la maison
MadFit- Durée
- 33 min
- Niveau
- Intermédiaire
- Zone du corps
- Core
- Calories est.
- ~232 kcal
Séance de 30 minutes à la maison pour les abdos et les fessiers, avec échauffement et retour au calme inclus.
Le cours de 30 minutes de MadFit se concentre sur le centre du corps et les fessiers en une seule séance à faire chez soi. Échauffement et retour au calme sont inclus : il suffit d’appuyer sur play et de suivre du début à la fin. La vidéo dure environ 33 minutes au total.
Collections
Équipement
À qui ça convient ?
Pour celles et ceux qui veulent travailler abdos et fessiers ensemble à la maison, avec une séance complète à suivre.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal si vous cherchez une séance corps entier ou axée cardio : celle-ci se concentre sur les abdos et les fessiers.
Avantages clés
Renforce abdos et fessiers en une seule séance, avec échauffement et retour au calme intégrés.
Points d'attention
Gardez le bas du dos bien soutenu et la nuque détendue dans le travail abdominal, et allégez si genoux ou hanches sont sensibles.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
Continuez à explorer
Entraînements similaires
40 min de callisthénie corps entier et gainage : jour 8 de HR12WEEK 5.0
IntermédiaireSans équipement
par Heather Robertson
25 min de callisthénie corps entier au poids du corps
IntermédiaireSans équipement
par Heather Robertson
30 min de renforcement corps entier sans matériel
IntermédiaireSans équipement
par growingannanas
Équipement recommandé
Tapis
Utilisé dans cette séance