35 min abdos et fessiers : Pilates au sol, niveau intermédiaire

Name: 35 min abdos et fessiers : Pilates au sol, niveau intermédiaire
Uploaded: 2024-05-27T11:46:06+00:00
Duration: 37 min 13 s
Description: Cours de Pilates au sol de niveau intermédiaire pour les abdos et les fessiers en environ 35 minutes, sans autre matériel qu’un tapis.

Move With Nicole

Durée: 37 min
Niveau: Intermédiaire
Zone du corps: Core
Calories est.: ~186 kcal

Sans équipementFaible impact#Silencieux #Instructions Vocales Claires #30 min

Cours de Pilates au sol de niveau intermédiaire pour les abdos et les fessiers en environ 35 minutes, sans autre matériel qu’un tapis.

Move With Nicole dirige ce cours de Pilates au sol de niveau intermédiaire qui travaille abdos et fessiers sans aucun matériel. Avec environ 37 minutes au total, il laisse le temps d’entrer dans un travail contrôlé et concentré sur le tapis, du début à la fin.

Collections

Pilates Faible Impact Sans Equipement

Équipement

🧘 Tapis

À qui ça convient ?

Pour celles et ceux qui sont déjà à l’aise en Pilates et veulent un cours intermédiaire plus long pour abdos et fessiers, avec un simple tapis.

À qui ça ne convient pas ?

Pas idéal si vous débutez en Pilates ou cherchez un cardio intense : c’est un cours intermédiaire aux mouvements contrôlés.

Avantages clés

Renforce abdos et fessiers avec des mouvements de Pilates contrôlés et travaille la stabilité du centre du corps sans matériel.

Points d'attention

Gardez le bas du dos soutenu pendant le gainage, arrêtez-vous en cas de douleur et demandez l’avis d’un médecin ou kiné si le dos ou la hanche sont fragiles.