25 min de Pilates gainage et abdos (niveau modéré à intermédiaire)
Move With Nicole- Durée
- 26 min
- Niveau
- Intermédiaire
- Zone du corps
- Core
- Calories est.
- ~132 kcal
Un cours de Pilates de 25 minutes pour le gainage et les abdos sur tapis, aux mouvements lents et contrôlés, sans matériel.
Le cours de Nicole repose sur des mouvements lents et contrôlés qui permettent de se concentrer sur l’activation des muscles du centre du corps du début à la fin. Conçu pour un niveau modéré à intermédiaire, il ne demande que vous et un tapis. La vidéo dure environ 26 minutes au total.
Collections
Équipement
À qui ça convient ?
Pour celles et ceux qui pratiquent déjà un peu le Pilates et veulent un cours ciblé gainage et abdos, sans matériel, à la maison.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal si vous cherchez du cardio rapide ou du renforcement lourd, ou si vous débutez en Pilates et en contrôle du centre.
Avantages clés
Renforce le gainage et les abdos et améliore le contrôle grâce à un mouvement lent qui garde l’attention sur l’activation du centre.
Points d'attention
Gardez le bas du dos soutenu et la nuque relâchée pendant le gainage et arrêtez-vous en cas de douleur ou de tiraillement.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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Équipement recommandé
Tapis
Utilisé dans cette séance