Musculation full body sans matériel : séance de 20 minutes
Lucile Woodward- Durée
- 26 min
- Niveau
- Intermédiaire
- Zone du Corps
- Corps Entier
- Calories Est.
- ~188 kcal
Séance de musculation full body de 20 minutes au poids du corps, sans matériel et sans sauts, centrée sur la contraction du muscle.
Une séance de renforcement complet pour les jambes, les fessiers, les abdos, les bras et le dos, avec des exercices au poids du corps ciblés sur la contraction du muscle. Sans matériel ni sauts, elle se fait sur un simple tapis, voire une serviette de plage, à la maison ou en vacances. La vidéo dure environ 27 minutes.
Collections
Équipement
Pour Qui ?
Pour celles et ceux qui veulent entretenir leur force et leur masse musculaire à la maison ou en vacances, sans matériel.
Pour Qui Non ?
Pas idéal si vous cherchez du cardio ou des charges lourdes : c’est un renforcement au poids du corps, sans sauts ni matériel.
Avantages Clés
Renforce tout le corps et aide à entretenir force et masse musculaire grâce à des exercices au poids du corps axés sur la contraction.
Points d'Attention
Contrôlez chaque mouvement, gardez le dos neutre et les genoux alignés sur les pieds, et réduisez l’amplitude en cas de douleur au genou ou au dos.
Questions Fréquentes
Durée
Équipement
Calories Est.
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