Jour 3 : renfo gainage et poids du corps pour récupération active
FitnessBlender- Durée
- 30 min
- Niveau
- Intermédiaire
- Zone du corps
- Corps entier
- Calories est.
- ~213 kcal
Circuit de renforcement au poids du corps, gainage et étirements en plus pour récupérer activement : peu de charge, mais on transpire quand même.
Le jour 3 du défi Level Up with Tasha en 5 jours fonctionne aussi comme séance autonome : un circuit de renforcement au poids du corps uniquement et du gainage avec de courts intervalles de temps sous tension, plus des étirements pour stimuler la circulation après deux jours de musculation plus durs. Elle paraît comparativement plus facile, mais vous fait quand même travailler. La vidéo dure environ 30 minutes.
Collections
Équipement
À qui ça convient ?
Pour les niveaux intermédiaires qui veulent un jour de récupération active entre deux séances de charges, ou un entraînement léger au poids du corps.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal si vous cherchez une séance lourde ou très intense, car celle-ci est volontairement plus légère et uniquement au poids du corps.
Avantages clés
Favorise la circulation et la récupération grâce aux étirements, tout en entretenant le gainage et la force au poids du corps sans charge lourde.
Points d'attention
Contrôlez les répétitions lentes sous tension, protégez le bas du dos pendant le gainage et arrêtez-vous en cas de douleur.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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