Renforcement debout aux haltères pour os et équilibre : tous niveaux
SeniorShape Fitness- Durée
- 34 min
- Niveau
- Débutant
- Zone du corps
- Corps entier
- Calories est.
- ~244 kcal
35 minutes debout avec haltères pour la force, l’équilibre et la densité osseuse, avec une chaise en appui, pour tous les niveaux.
Cette séance fonctionnelle entièrement debout développe force musculaire, équilibre et densité osseuse, et vous l’adaptez à votre niveau avec le poids choisi et l’appui pris sur la chaise. Elle est pensée pour l’ostéoporose, sans torsion ni arrondi du dos, et un encadré de variante montre comment éviter la torsion si on vous l’a conseillé. La vidéo dure environ 35 minutes.
Équipement
À qui ça convient ?
Pour les adultes, seniors et débutants compris, qui veulent travailler force et équilibre debout avec des haltères légers et une chaise à portée.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal si vous devez travailler assis ou n’avez pas d’haltères : toute la séance se fait debout.
Avantages clés
Renforce les muscles et défie l’équilibre dans un format debout qui ménage le dos et soutient la santé des os avec l’âge.
Points d'attention
Commencez avec des haltères légers, gardez une chaise à portée et demandez l’avis de votre médecin ou kiné en cas d’ostéoporose ou de troubles de l’équilibre.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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