Renfo debout en paliers : 10 min facile ou 30 min intense
SeniorShape Fitness- Durée
- 37 min
- Niveau
- Intermédiaire
- Zone du corps
- Corps entier
- Calories est.
- ~265 kcal
Choisissez votre niveau : 10 minutes de renforcement debout, ou 20 minutes plus exigeantes en plus, avec des haltères légers.
Cette séance à rallonge vous laisse choisir votre niveau : la première partie est un renforcement plus doux de 10 minutes, la seconde ajoute 20 minutes exigeantes, avec 100 squats au total. Échauffement et retour au calme sont inclus, tout se fait debout et la séance convient en cas d’ostéoporose. La vidéo dure environ 38 minutes.
Équipement
À qui ça convient ?
Pour les seniors et les débutants qui veulent un renforcement debout aux haltères légers, en s’arrêtant à 10 minutes ou en allant jusqu’aux 30.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal sans haltères ou si vous cherchez beaucoup de cardio, car c’est un renforcement régulier réalisé debout.
Avantages clés
Développe force et endurance de tout le corps dans un format debout à faible impact, facile à alléger ou à intensifier.
Points d'attention
Prenez des haltères légers, gardez une chaise ou un mur à portée pour l’équilibre et demandez l’avis de votre médecin en cas d’ostéoporose.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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Équipement recommandé
Haltères
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