30 min de bas du corps aux haltères : jour jambes sans exercice répété

Name: 30 min de bas du corps aux haltères : jour jambes sans exercice répété
Uploaded: 2021-05-29T07:00:10+00:00
Duration: 36 min 8 s
Description: Jambes et fessiers en 30 minutes : 50 secondes de répétitions maximales, 10 de repos, aucun exercice répété et haltères facultatifs.

growingannanas

Durée: 36 min
Niveau: Intermédiaire
Zone du corps: Bas du corps
Calories est.: ~253 kcal

Sans équipement#Instructions Vocales Claires #30 min #Sans Répétitions

Jambes et fessiers en 30 minutes : 50 secondes de répétitions maximales, 10 de repos, aucun exercice répété et haltères facultatifs.

Un jour jambes sans exercice répété, avec une structure simple : faites le plus de répétitions possible en 50 secondes, reposez-vous 10 secondes, puis passez à l’exercice suivant. La vidéo s’ouvre sur un échauffement d’environ cinq minutes et se termine par un retour au calme, et les haltères sont facultatifs si vous voulez intensifier la brûlure. Elle dure environ 36 minutes au total.

Collections

Renforcement Sans Equipement

Équipement

🧘 Tapis

À qui ça convient ?

Pour celles et ceux qui veulent une séance jambes et fessiers extra piquante à la maison et aiment se dépasser, avec ou sans charges.

À qui ça ne convient pas ?

Pas idéal en cas de douleur au genou ou à la hanche, ou si vous préférez les séances tranquilles : les intervalles sont intenses.

Avantages clés

Travaille jambes et fessiers avec des séries chronométrées à nombreuses répétitions pour une belle brûlure, échauffement et retour au calme inclus.

Points d'attention

Choisissez des charges maîtrisables, gardez les genoux alignés sur les pieds et privilégiez la technique au nombre de répétitions, surtout à la fatigue.