35 min de Pilates abdos et fessiers avec brique de yoga (intermédiaire)

Name: 35 min de Pilates abdos et fessiers avec brique de yoga (intermédiaire)
Uploaded: 2025-05-30T10:54:41+00:00
Duration: 37 min 42 s
Description: Cours de Pilates de niveau intermédiaire pour abdos et fessiers : 35 minutes sur tapis à la maison, avec une brique de yoga comme seul accessoire.

Move With Nicole

Durée: 37 min
Niveau: Intermédiaire
Zone du corps: Core
Calories est.: ~189 kcal

Faible impact#Silencieux #Instructions Vocales Claires #30 min

Cours de Pilates de niveau intermédiaire pour abdos et fessiers : 35 minutes sur tapis à la maison, avec une brique de yoga comme seul accessoire.

Nicole mène ce cours de Pilates de niveau intermédiaire centré sur les abdos et les fessiers, qui intègre une brique de yoga au travail. C’est une séance guidée à suivre chez soi, d’environ 38 minutes au total, pour laquelle il suffit d’un tapis, d’une brique et d’un peu de place au sol.

Collections

Pilates Faible Impact

Équipement

🧘 Tapis

À qui ça convient ?

Pour les pratiquants de Pilates de niveau intermédiaire qui veulent une séance abdos et fessiers à la maison, avec tapis et brique de yoga.

À qui ça ne convient pas ?

Pas idéal si vous débutez ou n’avez pas de brique de yoga sous la main, car le cours est conçu pour un niveau intermédiaire.

Avantages clés

Travaille abdos et fessiers par des mouvements de Pilates contrôlés, au sol, qui développent la force du centre et le contrôle du corps.

Points d'attention

Gardez le bas du dos bien appuyé pendant le travail abdominal, bougez avec contrôle plutôt qu’avec vitesse et arrêtez-vous en cas de tension au cou ou au dos.