25 min de bras lourds : renforcement du haut du corps
Juice & Toya- Durée
- 26 min
- Niveau
- Intermédiaire
- Zone du Corps
- Bras
- Calories Est.
- ~189 kcal
Une séance lourde pour le haut du corps de 25 minutes pour le muscle, la force et la stabilité, avec échauffement et activation au départ.
Juice & Toya ouvrent avec une série de mouvements d’échauffement et d’activation qui préparent les jambes à la partie aux haltères, puis passent à une séance bras lourde centrée sur le muscle, la force et la stabilité. Ils recommandent de charger assez lourd et d’augmenter peu à peu le poids pour une surcharge progressive. La vidéo dure environ 27 minutes.
Équipement
Pour Qui ?
Pour celles et ceux qui s’entraînent aux haltères et veulent une séance lourde et progressive pour le haut du corps.
Pour Qui Non ?
Pas idéal sans haltères, pour les débutants ou si vous voulez quelque chose de léger : l’objectif est de charger lourd.
Avantages Clés
Développe muscle, force et stabilité dans les bras et le haut du corps, avec la surcharge progressive comme fil conducteur.
Points d'Attention
Augmentez la charge progressivement, gardez une technique propre à chaque répétition et allégez si épaules, coudes ou poignets tirent.
Questions Fréquentes
Durée
Équipement
Calories Est.
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