30 min haut du corps : force et définition des bras
Heather Robertson- Durée
- 30 min
- Niveau
- Intermédiaire
- Zone du Corps
- Haut du Corps
- Calories Est.
- ~216 kcal
Bras, épaules, pectoraux et dos en 30 minutes avec haltères, deux circuits et un finisher façon Tabata.
La séance travaille bras, épaules, pectoraux et dos avec deux circuits d’haltères, chacun suivi d’un court burnout de gainage, avant un finisher façon Tabata et des étirements. Le rythme est régulier et contrôlé, avec l’accent sur le temps sous tension, la technique et la posture. La vidéo dure environ 31 minutes.
Équipement
Pour Qui ?
Pour celles et ceux qui ont quelques haltères et veulent une séance haut du corps structurée et contrôlée, axée sur la force et la définition.
Pour Qui Non ?
Pas idéal sans haltères ou en cas de gêne aux poignets ou aux épaules, car le gainage et le finisher sollicitent ces articulations.
Avantages Clés
Renforce bras, épaules, pectoraux et dos et construit du muscle sec grâce à des répétitions contrôlées et beaucoup de temps sous tension.
Points d'Attention
Choisissez des haltères qui permettent de garder une bonne technique et réduisez le gainage si vos poignets ou épaules tirent.
Questions Fréquentes
Durée
Équipement
Calories Est.
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