Puissance du haut du corps aux haltères : séance de 30 minutes
Sydney Cummings Houdyshell- Durée
- 33 min
- Niveau
- Intermédiaire
- Zone du Corps
- Haut du Corps
- Calories Est.
- ~231 kcal
Séance de 30 minutes aux haltères pour le haut du corps, axée sur les charges lourdes et la puissance : huit exercices, quatre rounds de 40/20.
Sydney Cummings enchaîne huit exercices sur quatre rounds de 40 secondes d’effort et 20 de repos, en valorisant la qualité du mouvement plutôt que la vitesse. L’objectif est de soulever lourd et, si vos haltères sont légers, elle propose des options comme les pauses, les remontées explosives, les demi-répétitions ou des repos plus courts. La vidéo dure environ 33 minutes.
Équipement
Pour Qui ?
Pour les pratiquants de niveau intermédiaire avec des haltères lourds qui veulent une séance de force et de puissance du haut du corps de 30 minutes.
Pour Qui Non ?
Pas idéal si vous débutez en musculation ou n’avez pas de charges : elle repose sur des charges lourdes et un rythme soutenu de 40/20.
Avantages Clés
Développe la force et la puissance explosive du haut du corps avec des charges lourdes bien contrôlées, dans un format minuté d’une demi-heure.
Points d'Attention
Choisissez des charges maîtrisables, échauffez d’abord épaules et poignets et arrêtez-vous en cas de douleur aux épaules, aux coudes ou au dos.
Questions Fréquentes
Durée
Équipement
Calories Est.
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