30 min dos et biceps aux haltères à la maison
HASfit- Durée
- 35 min
- Niveau
- Intermédiaire
- Zone du corps
- Dos
- Calories est.
- ~248 kcal
Une séance de 30 minutes aux haltères pour le dos et les biceps à la maison, un entraînement du dos pour femmes et hommes.
HASfit consacre cette séance de 30 minutes au dos et aux biceps avec des haltères, dans un entraînement du dos qui convient autant aux femmes qu’aux hommes à la maison. La vidéo dure environ 35 minutes au total, prévoyez donc quelques minutes de plus que les 30 annoncées, et une paire d’haltères suffit.
Équipement
À qui ça convient ?
Pour celles et ceux qui ont des haltères à la maison et veulent un dos plus fort et des biceps mieux travaillés avec une séance ciblée.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal sans haltères ni si vous cherchez une séance corps entier, car la séance se concentre sur le dos et les biceps.
Avantages clés
Renforce le dos et les biceps avec des haltères, pour améliorer la force de traction et la posture en une demi-heure.
Points d'attention
Gardez le dos neutre, choisissez des charges que vous maîtrisez et arrêtez-vous si le bas du dos ou les coudes font mal.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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Équipement recommandé
Haltères
Utilisé dans cette séance