Tirage lourd du haut du corps : jour 4 de Strong and Sculpted 2

Name: Tirage lourd du haut du corps : jour 4 de Strong and Sculpted 2
Uploaded: 2026-09-16T11:00:27+00:00
Duration: 33 min 43 s
Description: Séance de tirage aux haltères de 34 minutes pour dos et biceps, avec rowings lourds, tirages contrôlés et travail complémentaire.

FitnessBlender

Durée: 33 min
Niveau: Intermédiaire
Zone du corps: Dos
Calories est.: ~236 kcal

Faible impact#Playlist #Silencieux #Instructions Vocales Claires

Séance de tirage aux haltères de 34 minutes pour dos et biceps, avec rowings lourds, tirages contrôlés et travail complémentaire.

Le jour 4 gratuit du défi Strong and Sculpted 2 développe la force du dos et des biceps avec des rowings lourds, des exercices de tirage contrôlés et un travail complémentaire ciblé. Après l’échauffement viennent trois blocs, force lourde, force modérée et travail complémentaire, avec une pause pour boire entre les deux premiers et des étirements pour finir. La vidéo dure environ 34 minutes.

Collections

Renforcement Exercices avec Halteres Faible Impact

Équipement

🏋️ Haltères

À qui ça convient ?

Pour celles et ceux qui ont des haltères et un peu d’expérience en musculation et veulent une séance dos et biceps structurée à la maison.

À qui ça ne convient pas ?

Pas idéal pour les débutants ni sans haltères assez lourds, car le premier bloc repose sur des rowings lourds.

Avantages clés

Développe la force du dos et des biceps et améliore la stabilité grâce à des tirages lourds et contrôlés et un travail complémentaire ciblé.

Points d'attention

Gainez le tronc et gardez le dos neutre dans les rowings lourds, choisissez des charges maîtrisables et arrêtez-vous si le bas du dos ou les épaules font mal.