40 min de Power Pilates : jour 49 de HR12WEEK 5.0
Heather Robertson- Durée
- 40 min
- Niveau
- Intermédiaire
- Zone du corps
- Corps entier
- Calories est.
- ~202 kcal
Du renforcement inspiré du Pilates en 40 minutes : un circuit avec haltères répété deux fois, entre force, mobilité et équilibre.
Le jour 49 de HR12WEEK 5.0 fusionne renforcement musculaire et bienfaits du Pilates pour la mobilité et l’équilibre. Après l’échauffement, vous enchaînez un long circuit unique inspiré du Pilates, de 45 secondes d’effort et 15 de repos, deux fois, avec haltères légers et moyens, squats plié, rowings, coups de pied et équilibres, puis le retour au calme. La vidéo dure environ 40 minutes.
Collections
Équipement
À qui ça convient ?
Pour les pratiquants réguliers avec un tapis et des haltères légers ou moyens, qui aiment le flow façon Pilates avec plus de force et d’équilibre.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal sans haltères ou si vous voulez une séance strictement à faible impact, car le circuit inclut des plank hops.
Avantages clés
Renforce jambes, fessiers et bras tout en sollicitant l’équilibre et la mobilité dans un circuit continu.
Points d'attention
Gardez le bas du dos stable dans les coups de pied et plank hops, choisissez des charges maîtrisées et faites les équilibres lentement.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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