20 min de yoga et méditation pour bien démarrer la matinée
Yoga With Adriene- Durée
- 20 min
- Niveau
- Débutant
- Zone du corps
- Corps entier
- Calories est.
- ~61 kcal
Une pratique de yoga et de méditation de 20 minutes au petit matin, sur tapis, pour ralentir et écouter votre corps, votre souffle et votre cœur.
Adriene présente les premières heures du matin comme le moment idéal pour ralentir et écouter votre corps, votre souffle et votre cœur. Cette pratique douce de 20 minutes vous invite à endosser le rôle d’observateur, en mêlant yoga et méditation. Il vous faut seulement un tapis et un coin tranquille.
Équipement
À qui ça convient ?
Pour celles et ceux qui veulent commencer la journée dans le calme et la pleine conscience, débutants compris, avec une pratique douce.
À qui ça ne convient pas ?
Pas le bon choix si vous cherchez une séance intense pour transpirer : c’est une pratique lente et réflexive, centrée sur l’écoute intérieure.
Avantages clés
Offre un début de journée serein et conscient en reliant corps, souffle et attention, et vous met en mouvement tout en douceur.
Points d'attention
Bougez dans une amplitude confortable, ne forcez aucun étirement et sautez ou adaptez toute posture qui provoque douleur ou tension articulaire.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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Équipement recommandé
Tapis
Utilisé dans cette séance