12 min de yoga doux pour hanches tendues
Yoga With Adriene- Durée
- 12 min
- Niveau
- Débutant
- Zone du Corps
- Bas du Corps
- Calories Est.
- ~37 kcal
Une pratique de yoga douce et lente de 12 minutes sur tapis pour relâcher les hanches tendues et créer de l’espace dans l’articulation.
Adriene guide une pratique courte et attentive pour les hanches tendues : réchauffer le corps, explorer des mouvements simples et contrôlés et prendre soin des articulations des hanches. Tenir chaque posture en restant connecté au souffle invite le corps à s’assouplir et à lâcher les tensions. Elle dure environ 12 minutes sur un tapis.
Équipement
Pour Qui ?
Pour celles et ceux qui ont les hanches raides et veulent une séance de yoga courte et douce, débutants compris, pour retrouver de la souplesse.
Pour Qui Non ?
Pas le bon choix si vous cherchez du renforcement ou du cardio, car c’est une pratique lente centrée sur le relâchement.
Avantages Clés
Développe une force et une stabilité douces autour des hanches et favorise l’étirement, le relâchement et un corps plus détendu.
Points d'Attention
Bougez lentement, ne forcez aucun étirement et sortez de toute posture qui pince ou fait mal aux hanches ou aux genoux.
Questions Fréquentes
Durée
Équipement
Calories Est.
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