Détente des quadriceps : pratique de yoga de 15 min avec Adriene
Yoga With Adriene- Durée
- 14 min
- Niveau
- Débutant
- Zone du corps
- Bas du corps
- Calories est.
- ~43 kcal
Une pratique de yoga de 15 minutes pour quadriceps, fléchisseurs de hanche, ischio-jambiers et bas du dos, facile à ajouter à une séance plus longue.
Adriene présente cette séance comme un yoga express pour les quadriceps, les fléchisseurs de hanche, les ischio-jambiers et le bas du dos, et dit qu’elle pourrait aussi s’appeler Adieu mal de dos. Faites-la seule pour un moment de connexion, ou ajoutez-la à une pratique plus longue pour gagner en amplitude. La vidéo dure environ 14 minutes.
Équipement
À qui ça convient ?
Pour celles et ceux qui ont les quadriceps ou les hanches tendus, ou le bas du dos raide, et veulent une courte séance de yoga pour les détendre.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal si vous cherchez une séance intense pour transpirer ou un cours de yoga long et profond : celle-ci est brève et axée sur la détente.
Avantages clés
Détend quadriceps, fléchisseurs de hanche, ischio-jambiers et bas du dos, améliore l’amplitude et aide à réduire le risque de blessure.
Points d'attention
Entrez dans chaque posture progressivement, ne forcez ni les genoux ni le bas du dos et demandez l’avis d’un médecin ou d’un kiné si vous avez mal.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
Continuez à explorer
Entraînements similaires
12 min de yoga doux pour hanches tendues
DébutantSans équipementBas du corpsFaible impact
par Yoga With Adriene
Yoga du matin avec Adriene : démarrez la journée bien ancré
DébutantSans équipementFaible impact
par Yoga With Adriene
Mieux dormir ce soir : yoga du coucher de 10 minutes
DébutantSans équipementFaible impact
par Yoga With Adriene
Équipement recommandé
Tapis
Utilisé dans cette séance