Yoga pour les lézards : une pratique ludique avec Lizzie
Yoga With Adriene- Durée
- 16 min
- Niveau
- Débutant
- Zone du corps
- Bas du corps
- Calories est.
- ~51 kcal
Une séance de yoga ludique de 17 minutes avec l’invitée Lizzie, qui prépare la posture du lézard pour soulager hanches et bas du dos.
L’enseignante invitée Lizzie, accompagnée de sa mouche Buzzie, guide une pratique amusante pour lézards, pensée pour nourrir le corps et l’esprit. La posture du lézard (Utthan Pristhasana) est l’objectif vers lequel on avance : elle développe force et souplesse et soulage hanches et bas du dos quand on reste beaucoup assis. Tout le monde est bienvenu, et elle dure environ 17 minutes.
Équipement
À qui ça convient ?
Pour celles et ceux qui veulent une séance de yoga légère, surtout si vous passez beaucoup de temps assis et voulez soulager hanches et bas du dos.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal si vous cherchez une séance intense ou si des gênes aux genoux ou aux hanches rendent les fentes profondes inconfortables.
Avantages clés
Développe force et souplesse, relâche les tensions des hanches et du bas du dos et nourrit le bien-être physique comme mental.
Points d'attention
Écoutez votre corps dans la posture du lézard, ne forcez pas l’étirement et relâchez si vous sentez des pincements aux genoux, hanches ou lombaires.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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