Forza e Pilates in perimenopausa: livello intermedio/avanzato
SeniorShape Fitness- Durata
- 51 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Corpo intero
- Calorie est.
- ~310 kcal
Sessione ibrida di forza e Pilates per la perimenopausa: circa 52 minuti sul tappetino con manubri medi e pesanti.
Lauren condivide il suo allenamento abituale, un ibrido di forza per costruire muscoli e Pilates per mobilità e lavoro sul core. Usi i pesi sia in piedi sia sul tappetino, con riscaldamento e defaticamento lunghi. È una sessione impegnativa per livello intermedio o avanzato e il video dura circa 52 minuti.
Collezioni
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi si allena già, soprattutto donne in perimenopausa, e vuole forza e lavoro sul core in stile Pilates in un’unica sessione.
Per chi non è?
Non è per principianti né per chi cerca qualcosa di dolce, e servono tappetino e manubri di peso medio e pesante.
Benefici chiave
Costruisce muscoli con i pesi e sostiene mobilità e forza del core con il Pilates, tutto in una sessione equilibrata.
Da tenere a mente
Scaldati bene, scegli pesi che controlli in piedi e sul tappetino e chiedi al medico se hai problemi alle ossa o alle articolazioni.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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