15 minuti di manubri e Pilates: forza total body
Jessica Valant- Durata
- 15 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Corpo intero
- Calorie est.
- ~92 kcal
Un allenamento total body di 15 minuti che unisce forza con i manubri e Pilates per mobilità e forza del core, a casa.
Jessica Valant combina esercizi di forza total body con i pesi ed esercizi di Pilates in una sessione breve, così ottieni la forza muscolare dei manubri insieme alla mobilità e alla forza del core del Pilates. Ti servono solo dei manubri e un tappetino, e il video dura circa 15 minuti.
Collezioni
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi ha un po’ di esperienza con la forza e vuole unire manubri e Pilates in una sessione rapida total body.
Per chi non è?
Non è l’ideale senza manubri o se cerchi un allenamento ricco di cardio, perché qui contano forza, mobilità e controllo del core.
Benefici chiave
Sviluppa forza total body con i manubri e aggiunge la mobilità e la forza del core del Pilates in soli 15 minuti.
Da tenere a mente
Scaldati prima, scegli pesi che riesci a controllare e tieni sostenuta la zona lombare nel lavoro sul core; fermati se senti dolore.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
Continua a esplorare
Allenamenti correlati
Forza e Pilates in perimenopausa: livello intermedio/avanzato
IntermedioManubriBasso impatto
di SeniorShape Fitness
30 minuti di forza con Pilates e manubri a casa
IntermedioManubriBasso impatto
di Jessica Valant
20 minuti di forza con manubri a casa o in palestra
IntermedioManubriBasso impatto
di growingannanas
Attrezzatura consigliata
Manubri
Usato in questa sessione
Tappetino
Usato in questa sessione