20 minuti di forza con manubri a casa o in palestra
growingannanas- Durata
- 22 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Corpo intero
- Calorie est.
- ~161 kcal
Allenamento di forza di 20 minuti solo con manubri per costruire forza e muscoli, con un tappetino e un paio di pesi.
L’allenamento solo con manubri di Growing Annanas è pensato per costruire forza e muscoli in 20 minuti: prendi un paio di manubri, sali sul tappetino e segui la sessione a casa o in palestra. L’istruttrice usa due manubri da 10 kg, ma puoi scegliere il peso più adatto a te, e il video dura circa 23 minuti.
Attrezzatura
Per chi è?
Per persone di ogni livello che hanno un paio di manubri e vogliono una sessione di forza mirata di 20 minuti.
Per chi non è?
Non è l’ideale senza manubri o se cerchi una sessione cardio o a basso impatto, perché il lavoro ruota attorno ai pesi.
Benefici chiave
Costruisce forza e muscoli in una sessione che sfrutta bene il tempo, e puoi regolare il carico scegliendo manubri più leggeri o più pesanti.
Da tenere a mente
Scegli manubri che riesci a controllare con buona tecnica, fai pause più lunghe quando servono e alleggerisci se un’articolazione dà fastidio.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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