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I più popolari
20 minuti total body a corpo libero, senza attrezzi
IntermedioSenza attrezzatura
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20 minuti di forza con manubri a casa o in palestra
IntermedioManubriBasso impatto
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HIIT total body durissimo con manubri: 30 minuti
AvanzatoManubri
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15 minuti di HIIT total body da sudata con Kai Pflaume
IntermedioSenza attrezzatura
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Allenamenti
20 minuti total body a corpo libero, senza attrezzi
IntermedioSenza attrezzatura
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20 minuti di forza con manubri a casa o in palestra
IntermedioManubriBasso impatto
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HIIT total body durissimo con manubri: 30 minuti
AvanzatoManubri
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15 minuti di HIIT total body da sudata con Kai Pflaume
IntermedioSenza attrezzatura
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20 minuti total body con Marc: solo manubri
IntermedioManubri
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10 minuti di forza quotidiana: senza attrezzi e senza salti
IntermedioSenza attrezzaturaBasso impatto
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20 minuti di calisthenics avanzato total body: solo corpo libero
AvanzatoSenza attrezzaturaBasso impatto
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20 minuti di addominali: core completo, senza attrezzi né ripetizioni
IntermedioSenza attrezzaturaCoreBasso impatto
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10 minuti di core e addominali con la scalatrice pro Lara Neumeier
IntermedioSenza attrezzaturaCoreBasso impatto
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Giorno 7: 20 minuti di stretching total body (Grow Games)
IntermedioSenza attrezzaturaBasso impatto
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25 minuti di forza total body con manubri, senza salti
IntermedioManubriBasso impatto
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15 minuti di HIIT total body con Lorig: solo corpo libero
IntermedioSenza attrezzatura
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15 minuti di calisthenics total body con Adrien Raza
IntermedioSenza attrezzatura
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15 minuti di calisthenics total body: solo corpo libero
IntermedioSenza attrezzaturaBasso impatto
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Giorno 5: sfida AMRAP da 12 minuti con push-up, squat e burpees
AvanzatoSenza attrezzatura
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Giorno 3: 25 minuti per la parte alta, The Grow Games
IntermedioManubriParte superioreBasso impatto
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Giorno 4: 15 minuti di yoga forte per forza e flessibilità
IntermedioSenza attrezzaturaBasso impatto
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Giorno 2: 25 minuti di Tabata HIIT senza attrezzi e senza ripetizioni
IntermedioSenza attrezzatura
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5 minuti di riscaldamento total body per allenarti a casa (Grow Games)
PrincipianteSenza attrezzatura
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Giorno 1: 30 minuti di forza total body con manubri
IntermedioManubriBasso impatto
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24 minuti di Tabata HIIT dal Portogallo: senza attrezzi
IntermedioSenza attrezzatura
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20 minuti total body con manubri, a casa o in palestra
IntermedioManubriBasso impatto
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20 minuti di Pilates con Marie Steffen: basso impatto, senza attrezzi
IntermedioSenza attrezzaturaBasso impatto
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20 minuti di forza e cardio total body: allenati come un atleta
IntermedioManubri
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