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I più popolari
20 minuti total body a corpo libero, senza attrezzi
IntermedioSenza attrezzatura
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20 minuti di forza con manubri a casa o in palestra
IntermedioManubriBasso impatto
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HIIT total body durissimo con manubri: 30 minuti
AvanzatoManubri
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15 minuti di HIIT total body da sudata con Kai Pflaume
IntermedioSenza attrezzatura
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Allenamenti
20 minuti di Pilates express: basso impatto, total body, senza attrezzi
IntermedioSenza attrezzaturaBasso impatto
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10 minuti di addominali e core senza attrezzi, tutto a terra
PrincipianteSenza attrezzaturaCoreBasso impatto
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20 minuti di forza total body solo con manubri
IntermedioManubriBasso impatto
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Pilates di 30 minuti a basso impatto, senza attrezzi
IntermedioSenza attrezzaturaBasso impatto
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20 minuti di Pilates express: total body e a basso impatto
IntermedioSenza attrezzaturaBasso impatto
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30 minuti di forza total body con pesi a ritmo hip hop
IntermedioManubriBasso impatto
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25 minuti di forza senza attrezzi: total body a basso impatto
IntermedioSenza attrezzaturaBasso impatto
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Festeggiamo 8 milioni: 30 minuti di allenamento a casa senza attrezzi
IntermedioSenza attrezzatura
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20 minuti di Pilates express a basso impatto, senza attrezzi
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
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30 minuti di forza total body con pesi, livello intermedio
IntermedioManubriBasso impatto
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30 minuti intensi con mini band: total body, senza ripetizioni
IntermedioBande
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30 minuti di gambe con mini band: HIIT It Harder, giorno 9
IntermedioBandeParte inferiore
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12 minuti di Tabata HIIT senza attrezzi
IntermedioSenza attrezzatura
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25 minuti di forza total body a corpo libero, senza attrezzi
IntermedioSenza attrezzatura
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25 minuti di glutei: senza attrezzi, basso impatto, adatto alle ginocchia
IntermedioSenza attrezzaturaGluteiBasso impatto
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20 minuti di HIIT a ritmo con Adrien Raza: senza attrezzi
IntermedioSenza attrezzatura
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30 minuti di forza total body senza attrezzi
IntermedioSenza attrezzatura
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30 minuti di gambe e glutei con manubri: nessun esercizio ripetuto
IntermedioSenza attrezzaturaParte inferiore
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20 minuti per braccia e spalle con manubri: tonifica e scolpisci
IntermedioManubriParte superioreBasso impatto
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15 minuti express per braccia toniche in piedi, con pesi o bottiglie d’acqua
IntermedioManubriBracciaBasso impatto
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Giorno 6: 30 minuti di forza ed equilibrio total body (Grow Games)
IntermedioManubri
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30 minuti di HIIT intenso total body, senza attrezzi
AvanzatoSenza attrezzatura
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15 minuti di total body con Adrien Raza, senza attrezzi
IntermedioSenza attrezzatura
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30 minuti di forza total body con i pesi sulla musica pop
IntermedioManubri
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