Pilates
Core, controllo e tonificazione a basso impatto.
12 minuti di addominali e glutei 2 in 1: lento, calmo, intensità media-alta
IntermedioSenza attrezzaturaBasso impatto
di Pamela Reif
20 minuti di pavimento pelvico e core in gravidanza
PrincipianteTappetinoCoreBasso impatto
di MadFit
35 minuti di Pilates al tappetino total body, livello intermedio-avanzato
AvanzatoSenza attrezzaturaBasso impatto
di Move With Nicole
20 minuti di Pilates per core e addominali, per tutti i livelli
PrincipianteSenza attrezzaturaCoreBasso impatto
di Move With Nicole
Mobilità, core e pavimento pelvico: Pilates di livello intermedio
IntermedioSenza attrezzaturaCoreBasso impatto
di SeniorShape Fitness
41 minuti di Power Pilates: giorno 19 di HR12WEEK 5.0
IntermedioManubriBasso impatto
di Heather Robertson
30 minuti di Pilates di livello intermedio: focus sulla parte inferiore
IntermedioSenza attrezzaturaParte inferioreBasso impatto
di Move With Nicole
35 minuti di Pilates a terra livello intermedio, senza attrezzi
IntermedioSenza attrezzaturaBasso impatto
di Move With Nicole
Sfida addominali Pilates di 7 minuti: 200 ripetizioni
IntermedioSenza attrezzaturaCoreBasso impatto
di Lilly Sabri
30 minuti di Pilates a terra con pesi (livello intermedio)
IntermedioSenza attrezzaturaCoreBasso impatto
di Move With Nicole
20 minuti di Pilates mattutino: total body sul tappetino (moderato)
IntermedioSenza attrezzaturaBasso impatto
di Move With Nicole
45 minuti di Pilates intermedio total body a casa
IntermedioSenza attrezzaturaBasso impatto
di Move With Nicole
Pilates per tutto il core: giorno 23 di HR12WEEK 5.0
IntermedioManubriCoreBasso impatto
di Heather Robertson
30 minuti di Pilates livello intermedio: total body, senza attrezzi
IntermedioSenza attrezzaturaBasso impatto
di Move With Nicole
25 minuti di Pilates express con pesi: livello intermedio
IntermedioSenza attrezzaturaBasso impatto
di Move With Nicole
Barre total body: senza attrezzi e a basso impatto
PrincipianteSediaBasso impatto
di SeniorShape Fitness
12 minuti di addominali e braccia: Pilates a terra, senza attrezzi
IntermedioSenza attrezzaturaCoreBasso impatto
di Pamela Reif
30 minuti di Pilates cardio con Natalie White
IntermedioSenza attrezzatura
di PS Fit
50 minuti di Pilates con anello per tutto il corpo (livello moderato)
IntermedioTappetinoBasso impatto
di Move With Nicole
15 minuti di Pilates total body con pesi leggeri, a basso impatto
PrincipianteManubriBasso impatto
di MadFit
Giorno 5: forza total body con Barre e finale per il core
IntermedioManubriBasso impatto
di FitnessBlender
10 minuti di Pilates con i pesi: total body a casa
IntermedioManubriBasso impatto
di Jessica Valant
10 minuti di Pilates per iniziare la giornata: total body lento a terra
IntermedioSenza attrezzaturaBasso impatto
di Pamela Reif
Pilates sulla sedia e stretching dinamico: mobilità del mattino
PrincipianteSediaBasso impatto
di SeniorShape Fitness