20 minuti di pavimento pelvico e core in gravidanza
MadFit- Durata
- 22 min
- Livello
- Principiante
- Zona del corpo
- Core
- Calorie est.
- ~114 kcal
Sessione di 20 minuti per pavimento pelvico e core adatta in gravidanza, centrata su connessione, coordinazione e movimento consapevole.
L’allenamento prenatale per pavimento pelvico e core di MadFit serve a restare in contatto con il core e il pavimento pelvico mentre il corpo cambia durante la gravidanza, con attenzione a coordinazione e movimento consapevole. Servono solo un tappetino e una piccola palla da Pilates. Il video dura circa 23 minuti in tutto.
Attrezzatura
Per chi è?
Per le donne in gravidanza che vogliono restare in contatto con core e pavimento pelvico in modo dolce, con tappetino e una piccola palla da Pilates.
Per chi non è?
Non fa per te se cerchi una sessione intensa o di cardio: è una routine controllata e incentrata sulla coordinazione per la gravidanza.
Benefici chiave
Migliora la consapevolezza e la coordinazione di core e pavimento pelvico per accompagnare il corpo nei cambiamenti della gravidanza.
Da tenere a mente
Chiedi prima al medico o all’ostetrica e fermati se senti dolore, pressione o capogiro; adatta le posizioni man mano che la pancia cresce.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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