Pilates total body veloce senza stare in piedi: rafforza il tuo powerhouse
FitnessBlender- Durata
- 20 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Core
- Calorie est.
- ~103 kcal
Una sessione di Pilates a terra di 21 minuti per il core profondo, i glutei e gli stabilizzatori, senza mai stare in piedi.
Usando tutto il corpo, questa sessione punta sulla forza del core profondo, dei glutei e dei muscoli stabilizzatori, sviluppando controllo e stabilità senza mai stare in piedi. Dopo il riscaldamento arrivano un blocco di Pilates senza stare in piedi, una serie per core e obliqui e un finale con ponti per i glutei, poi defaticamento e stretching. Dura circa 21 minuti.
Collezioni
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi vuole una sessione di core e glutei in stile Pilates svolta tutta a terra, senza stare in piedi e senza impatto.
Per chi non è?
Non è l’ideale se cerchi cardio o esercizi in piedi, perché qui è tutto a terra e centrato sul controllo.
Benefici chiave
Rafforza il core profondo, i glutei e i muscoli stabilizzatori, migliorando controllo e stabilità di tutto il corpo.
Da tenere a mente
Tieni il collo rilassato e la zona lombare appoggiata nel lavoro sul core, e riduci l’intensità negli obliqui se senti tensione a schiena o anche.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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