20 minuti di Pilates per i glutei: senza squat e senza attrezzi
Move With Nicole- Durata
- 22 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Glutei
- Calorie est.
- ~111 kcal
Una lezione di Pilates di 20 minuti a casa per rinforzare i glutei senza squat né attrezzi, con elastico opzionale.
La lezione di Pilates di Nicole dura 20 minuti e si concentra sul rafforzare i glutei a casa, senza squat. Non servono attrezzi, anche se puoi aggiungere un elastico per renderla ancora più intensa. Il video dura circa 22 minuti ed è una buona scelta per un lavoro mirato sui glutei sul tappetino.
Collezioni
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi vuole allenare i glutei in stile Pilates e preferisce evitare gli squat o non ha attrezzi in casa.
Per chi non è?
Non è l’ideale se cerchi cardio veloce o lavoro con molto carico: è una lezione di Pilates dai movimenti controllati.
Benefici chiave
Rafforza i glutei con movimenti di Pilates controllati, senza squat né attrezzi, e con un elastico opzionale per aggiungere resistenza.
Da tenere a mente
Muoviti con controllo, fermati se senti dolore e chiedi al medico o al fisioterapista se hai problemi a zona lombare, anche o ginocchia.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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