Piani di allenamento
Segui programmi strutturati progettati da esperti di fitness.
Piano di allenamento a casa per principianti: 4 settimane
Fitness Generale
Un piano gratuito di 4 settimane con allenamenti brevi a casa e senza attrezzi: total body, cardio low impact, pilates, camminata e stretching.
Piano di 6 settimane low impact per dimagrire
Perdita di Peso
Sei settimane di allenamenti a casa senza salti e delicati sulle articolazioni: cardio, camminata, pilates e forza, cinque giorni a settimana.
Forza base con manubri in 4 settimane
Forza
Quattro sessioni guidate con i manubri a settimana, a casa: da allenamenti di 20 minuti per principianti a 30 minuti di forza total body.
Piano yoga per principianti: 4 settimane a casa
Flessibilità
Inizia lo yoga a casa con quattro pratiche brevi a settimana, soprattutto di Yoga With Adriene, passando da sessioni di 10 minuti a flow di 30.
Piano di forza ed equilibrio per senior: 4 settimane
Mobilità
Un piano dolce di 4 settimane per senior: tre sessioni a settimana che partono dalla sedia e arrivano a forza, equilibrio e camminata in piedi.
Piano HIIT e forza livello intermedio: 4 settimane
Perdita di Peso
Quattro settimane di HIIT e forza con manubri a casa per livello intermedio: cinque sessioni a settimana che arrivano ad allenamenti di 35 minuti.
Piano pilates per il core: 4 settimane a casa
Tonificazione
Un piano di pilates sul tappetino di 4 settimane per principianti: quattro sessioni a settimana per il core, da 10 minuti a lezioni di 30.
Piano di camminata in casa: 4 settimane per principianti
Cardio
Rimettiti in forma in casa con quattro camminate guidate a settimana di Walk at Home e PS Fit, da 10-20 minuti fino a una 5K di 45 minuti.