format
20 min
Gli allenamenti di questa collezione corrispondono al bisogno, vincolo o formato 20 min.
20 minuti total body a corpo libero, senza attrezzi
IntermedioSenza attrezzatura
di growingannanas
15 minuti di cardio per stare bene: muoviti a ritmo (basso impatto)
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
di MadFit
20 minuti di pavimento pelvico e core in gravidanza
PrincipianteTappetinoCoreBasso impatto
di MadFit
Prana, giorno 3: 18 minuti di yoga per la connessione
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
di Yoga With Adriene
20 minuti di Pilates per core e addominali, per tutti i livelli
PrincipianteSenza attrezzaturaCoreBasso impatto
di Move With Nicole
Prana, giorno 6: 17 minuti di yoga per il core con tocco Pilates
PrincipianteSenza attrezzaturaCoreBasso impatto
di Yoga With Adriene
Prana, giorno 4: yoga in piedi per piedi e articolazioni felici
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
di Yoga With Adriene
15 minuti di forza da seduti per anziani
PrincipianteSediaBasso impatto
di HASfit
Yoga per la digestione: pratica con i mantra bija
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
di Yoga With Adriene
Addominali e mobilità su sedia per anziani e principianti
PrincipianteSediaCoreBasso impatto
di SeniorShape Fitness
Forza rapida per la parte inferiore + finale HIIT a basso impatto
IntermedioManubriParte inferioreBasso impatto
di FitnessBlender
20 minuti di forza con manubri a casa o in palestra
IntermedioManubriBasso impatto
di growingannanas
Yoga per quando il cuore pesa: una pratica dolce
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
di Yoga With Adriene
15 minuti di forza total body adatti alla gravidanza
PrincipianteManubriBasso impatto
di MadFit
20 minuti di Pilates mattutino: total body sul tappetino (moderato)
IntermedioSenza attrezzaturaBasso impatto
di Move With Nicole
15 minuti Back Attack: forza solo per la schiena con pesi e asciugamano
IntermedioManubriSchienaBasso impatto
di Pamela Reif
15 minuti di yoga per regolare il sistema nervoso
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
di Yoga With Adriene
23 minuti di yoga per polpacci e caviglie
PrincipianteSenza attrezzaturaGambeBasso impatto
di Yoga With Adriene
20 minuti total body per principianti assoluti: senza attrezzi
PrincipianteSenza attrezzatura
di MadFit
20 minuti di forza per principianti, senza ripetere esercizi
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
di Juice & Toya
HIIT senza attrezzi in meno di 25 minuti: cardio e core a corpo libero
IntermedioSenza attrezzatura
di FitnessBlender
15 minuti di HIIT total body da sudata con Kai Pflaume
IntermedioSenza attrezzatura
di growingannanas
20 minuti di tonificazione e forza total body a casa
IntermedioManubriBasso impatto
di MadFit
20 minuti total body con Marc: solo manubri
IntermedioManubri
di growingannanas