Addominali e mobilità su sedia per anziani e principianti
SeniorShape Fitness- Durata
- 21 min
- Livello
- Principiante
- Zona del corpo
- Core
- Calorie est.
- ~127 kcal
Sessione da seduti per addominali e mobilità per anziani e principianti: spalle, colonna e anche, senza lavoro a terra e con peso facoltativo.
Si svolge interamente su una sedia e unisce esercizi di mobilità per spalle, colonna e anche a movimenti che tonificano gli addominali, quindi non serve scendere a terra. Segui il ritmo e fai ciò che riesci; in alcuni esercizi puoi aggiungere un peso, come un manubrio, una bottiglia d’acqua o una lattina. Il video dura circa 21 minuti.
Attrezzatura
Per chi è?
Per anziani e principianti che non si sentono a proprio agio a terra e vogliono sviluppare forza del core e mobilità da una sedia.
Per chi non è?
Non è l’ideale se cerchi una sessione in piedi, intensa o incentrata sul cardio: qui tutto è da seduti e dolce.
Benefici chiave
Migliora l’ampiezza di movimento di spalle, colonna e anche e tonifica gli addominali rafforzando il core.
Da tenere a mente
Muoviti in un’ampiezza comoda e usa pesi leggeri; chiedi prima al medico se hai problemi a schiena, anche o spalle.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
Continua a esplorare
Allenamenti correlati
Pilates sulla sedia e stretching dinamico: mobilità del mattino
PrincipianteSediaBasso impatto
di SeniorShape Fitness
Esercizi da seduti per l’artrosi al ginocchio negli anziani
PrincipianteSediaGambeBasso impatto
di Grow Young Fitness
Top 5 di mobilità del ginocchio e top 5 di equilibrio per anziani
PrincipianteSediaGambeBasso impatto
di Grow Young Fitness
Attrezzatura consigliata
Sedia
Usato in questa sessione