Allenamenti per Principianti
Routine facili per chi inizia il percorso fitness.
15 minuti di cardio per stare bene: muoviti a ritmo (basso impatto)
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
di MadFit
20 minuti di pavimento pelvico e core in gravidanza
PrincipianteTappetinoCoreBasso impatto
di MadFit
Prana, giorno 3: 18 minuti di yoga per la connessione
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
di Yoga With Adriene
20 minuti di Pilates per core e addominali, per tutti i livelli
PrincipianteSenza attrezzaturaCoreBasso impatto
di Move With Nicole
Prana, giorno 6: 17 minuti di yoga per il core con tocco Pilates
PrincipianteSenza attrezzaturaCoreBasso impatto
di Yoga With Adriene
30 minuti di yoga quotidiano per allungarsi e stare bene
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
di Move With Nicole
Prana, giorno 4: yoga in piedi per piedi e articolazioni felici
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
di Yoga With Adriene
15 minuti di forza da seduti per anziani
PrincipianteSediaBasso impatto
di HASfit
Yoga per la digestione: pratica con i mantra bija
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
di Yoga With Adriene
Addominali e mobilità su sedia per anziani e principianti
PrincipianteSediaCoreBasso impatto
di SeniorShape Fitness
10 minuti di stretching dopo l’allenamento: gambe, schiena e anche
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
di Jessica Valant
5 minuti di mobilità per anche, gambe e glutei con bonus lombare
PrincipianteSenza attrezzaturaParte inferioreBasso impatto
di Pamela Reif
30 minuti di camminata veloce da 2 miglia a casa: cuore forte
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
di Walk at Home
10 minuti di esercizi di rilassamento contro lo stress
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
di Jessica Valant
Allenamento dolce total body a basso impatto per principianti
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
di Body Project
Yoga per quando il cuore pesa: una pratica dolce
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
di Yoga With Adriene
15 minuti di forza total body adatti alla gravidanza
PrincipianteManubriBasso impatto
di MadFit
Meditazione del mattino di 9 minuti per svegliarsi con calma
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
di Yoga With Adriene
15 minuti di yoga per regolare il sistema nervoso
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
di Yoga With Adriene
23 minuti di yoga per polpacci e caviglie
PrincipianteSenza attrezzaturaGambeBasso impatto
di Yoga With Adriene
20 minuti total body per principianti assoluti: senza attrezzi
PrincipianteSenza attrezzatura
di MadFit
Respiro dell’ape: pratica di Bhramari Pranayama
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
di Yoga With Adriene
20 minuti di forza per principianti, senza ripetere esercizi
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
di Juice & Toya
Cardio a basso impatto per bruciare grassi a casa
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
di Body Project