15 minuti di yoga per regolare il sistema nervoso
Yoga With Adriene- Durata
- 15 min
- Livello
- Principiante
- Zona del corpo
- Corpo intero
- Calorie est.
- ~46 kcal
Una pratica yoga rilassante di 15 minuti con Adriene per calmare il sistema nervoso con consapevolezza del respiro e autocompassione.
Adriene guida una pratica dolce di riposo e digestione pensata per alleviare i sintomi dello stress e sostenere il sistema nervoso parasimpatico. Attraverso la consapevolezza del respiro, l’atteggiamento dell’osservatore e l’autocompassione, aiuta a coltivare sicurezza e radicamento nei momenti in cui ti senti fuori equilibrio. Serve solo un tappetino e il video dura circa 15 minuti.
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi attraversa un momento di stress o sopraffazione e cerca una breve pratica yoga rilassante basata sul respiro.
Per chi non è?
Non è l’ideale se cerchi un allenamento fisicamente impegnativo: è una pratica dolce e consapevole, centrata sulla calma e non sull’intensità.
Benefici chiave
Calma la mente, favorisce lo stato di riposo e digestione del corpo e ti aiuta a ripartire quando senti stress o squilibrio.
Da tenere a mente
Muoviti con dolcezza in un’ampiezza comoda e salta ciò che fa male; non sostituisce l’aiuto professionale se lo stress è travolgente.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
Continua a esplorare
Allenamenti correlati
Prana, giorno 3: 18 minuti di yoga per la connessione
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
di Yoga With Adriene
Yoga per quando il cuore pesa: una pratica dolce
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
di Yoga With Adriene
15 minuti di yoga flow mattutino per sentirsi bene
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
di Move With Nicole
Attrezzatura consigliata
Tappetino
Usato in questa sessione