Prana, giorno 3: 18 minuti di yoga per la connessione
Yoga With Adriene- Durata
- 17 min
- Livello
- Principiante
- Zona del corpo
- Corpo intero
- Calorie est.
- ~54 kcal
Pratica di yoga dolce di 18 minuti dalla serie Prana di Adriene: rilascio di collo e spalle da seduti, pranayama e stretching.
Il giorno 3 della serie Prana di Adriene è una pratica di centratura sulla connessione, con movimento guidato dal respiro e un ritmo dolce ma concentrato. Si parte da seduti con un rilascio delicato di collo e spalle e pranayama per accendere il calore, poi si prosegue con sollievo per la zona lombare, massaggio ai piedi sui punti di pressione, stretching e mudra. Si può usare una coperta.
Attrezzatura
Per chi è?
Per chiunque, anche principianti, cerchi una pratica di centratura basata su respiro, rilascio delicato e connessione.
Per chi non è?
Non è la scelta migliore se cerchi una sessione intensa di forza o cardio: è una pratica tranquilla guidata dal respiro.
Benefici chiave
Scioglie la tensione di collo, spalle e zona lombare e calma la mente con respiro, mudra e movimento consapevole.
Da tenere a mente
Muoviti con dolcezza nel tuo range, riduci la pressione sui piedi se dà fastidio e chiedi a un professionista se hai dolore a collo o schiena.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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