15 minuti di forza da seduti per anziani
HASfit- Durata
- 21 min
- Livello
- Principiante
- Zona del corpo
- Corpo intero
- Calorie est.
- ~150 kcal
Un allenamento di forza di 15 minuti su sedia per anziani: esercizi da seduti da fare a casa, senza dover stare in piedi.
Questa sessione da seguire porta l’allenamento di forza sulla sedia, così le persone anziane possono lavorare il corpo da sedute a casa. È pensata come una routine di 15 minuti, anche se il video dura circa 21 minuti in tutto con l’introduzione. Servono solo una sedia stabile e un po’ di spazio.
Attrezzatura
Per chi è?
Per anziani e per chi preferisce l’esercizio da seduto, con equilibrio o mobilità limitati, e vuole una semplice sessione di forza a casa.
Per chi non è?
Non è l’ideale se cerchi un allenamento ad alta intensità o con molto peso, perché è una routine di forza delicata e basata sulla sedia.
Benefici chiave
Lavora la forza da seduti e a basso impatto, sostenendo il movimento quotidiano senza dover scendere a terra.
Da tenere a mente
Usa una sedia stabile che non scivoli, muoviti in un’ampiezza comoda e chiedi prima al medico se hai problemi di salute o assumi farmaci.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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