Forza
Costruisci muscolo e struttura di allenamento a casa.
42 minuti per bicipiti, tricipiti e spalle: giorno 25 di HR12WEEK 5.0
IntermedioManubriBracciaBasso impatto
di Heather Robertson
30 minuti di glutei per la forza con Ashley Joi
IntermedioManubriGluteiBasso impatto
di PS Fit
20 minuti total body a corpo libero, senza attrezzi
IntermedioSenza attrezzatura
di growingannanas
36 minuti di forza per le braccia: giorno 47 di HR12WEEK 5.0
IntermedioManubriBracciaBasso impatto
di Heather Robertson
10 minuti per addominali e cosce con Natalie White
IntermedioSenza attrezzaturaCore
di PS Fit
40 minuti di forza per la parte alta: giorno 12 di HR12WEEK 5.0
IntermedioManubriParte superioreBasso impatto
di Heather Robertson
40 minuti di calisthenics total body e core: giorno 8 di HR12WEEK 5.0
IntermedioSenza attrezzatura
di Heather Robertson
15 minuti di forza da seduti per anziani
PrincipianteSediaBasso impatto
di HASfit
Forza rapida per la parte inferiore + finale HIIT a basso impatto
IntermedioManubriParte inferioreBasso impatto
di FitnessBlender
20 minuti di forza con manubri a casa o in palestra
IntermedioManubriBasso impatto
di growingannanas
20 minuti total body con manubri a casa: senza ripetere esercizi
IntermedioManubri
di HASfit
30 minuti total body con manubri a casa, senza esercizi ripetuti
IntermedioManubri
di HASfit
IRON Series 13: 30 minuti per la catena posteriore
IntermedioManubriParte inferioreBasso impatto
di Caroline Girvan
30 minuti di manubri per tutto il corpo, senza ripetere esercizi
IntermedioManubri
di HASfit
15 minuti di forza total body adatti alla gravidanza
PrincipianteManubriBasso impatto
di MadFit
15 minuti Back Attack: forza solo per la schiena con pesi e asciugamano
IntermedioManubriSchienaBasso impatto
di Pamela Reif
20 minuti di forza per principianti, senza ripetere esercizi
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
di Juice & Toya
FUEL Series giorno 29: 30 minuti total body senza ripetizioni
IntermedioManubri
di Caroline Girvan
10 minuti di esercizi sulla sedia per braccia, addominali e stretching
PrincipianteManubriParte superioreBasso impatto
di SeniorShape Fitness
10 minuti di addominali bassi e obliqui senza ripetizioni
IntermedioSenza attrezzaturaCoreBasso impatto
di MadFit
20 minuti di tonificazione e forza total body a casa
IntermedioManubriBasso impatto
di MadFit
Allenamento di resistenza a basso impatto con opzioni in piedi
IntermedioSenza attrezzaturaBasso impatto
di Body Project
20 minuti total body con manubri: movimenti composti, senza ripetere esercizi
IntermedioManubriBasso impatto
di Caroline Girvan
FUEL Series 11: 30 minuti di gambe con cluster set
IntermedioManubriGambeBasso impatto
di Caroline Girvan