15 minuti Back Attack: forza solo per la schiena con pesi e asciugamano
Pamela Reif- Durata
- 16 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Schiena
- Calorie est.
- ~115 kcal
Forza solo per la schiena in 15 minuti: ogni tipo di rematore con manubri e un asciugamano, senza cardio.
Pamela Reif concentra in 15 minuti una sessione solo per la schiena piena di varianti di rematore: a un braccio e a due, dall’alto e dal basso, presa larga e stretta, con manubri e un asciugamano. I movimenti con l’asciugamano danno una pausa dai pesi ma bruciano comunque, e il focus è la forza pura, per una schiena più forte e una postura migliore. Il video dura circa 16 minuti.
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi sta molto seduto o vuole una postura migliore e una schiena più forte, con manubri e un asciugamano a casa.
Per chi non è?
Non è l’ideale senza manubri, se cerchi cardio o se hai un infortunio acuto a schiena o spalla che richiede prima cure.
Benefici chiave
Costruisce forza della schiena per sostenere la colonna e una postura più dritta, aiutando a contrastare le lunghe ore da seduti.
Da tenere a mente
Scegli un peso con cui riesci a remare con buona tecnica, mantieni la colonna neutra e chiedi al medico o al fisioterapista se hai già mal di schiena.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
Continua a esplorare
Allenamenti correlati
15 minuti di schiena e bicipiti con manubri e varianti
IntermedioManubriSchienaBasso impatto
di Juice & Toya
15 minuti per la schiena a casa con i manubri
IntermedioManubriSchienaBasso impatto
di MadFit
Forza rapida per la parte inferiore + finale HIIT a basso impatto
IntermedioManubriParte inferioreBasso impatto
di FitnessBlender
Attrezzatura consigliata
Manubri
Usato in questa sessione
Tappetino
Usato in questa sessione