15 minuti per la schiena a casa con i manubri
MadFit- Durata
- 16 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Schiena
- Calorie est.
- ~113 kcal
Forza per la parte alta e media della schiena in 15 minuti: sessione solo con manubri, movimenti controllati e attenzione alla postura.
Madeline di MadFit guida una sessione rapida per la schiena che richiede solo manubri e lavora la parte alta e media con movimenti controllati e intenzionali. L’obiettivo è costruire forza e sostenere una postura migliore. Il video dura circa 16 minuti, quindi si inserisce facilmente in una giornata piena.
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi ha un paio di manubri e vuole rafforzare la parte alta della schiena e migliorare la postura senza andare in palestra.
Per chi non è?
Non è l’ideale senza manubri o con un infortunio a spalla, collo o zona lombare che il lavoro con carico potrebbe peggiorare.
Benefici chiave
Rafforza la parte alta e media della schiena e favorisce una postura migliore con lavoro lento e controllato coi manubri in un quarto d’ora.
Da tenere a mente
Scegli un peso che riesci a controllare, mantieni la colonna lunga senza arrotondare la zona lombare e fermati se senti dolore a collo o spalle.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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