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I più popolari
15 minuti di cardio per stare bene: muoviti a ritmo (basso impatto)
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
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20 minuti di pavimento pelvico e core in gravidanza
PrincipianteTappetinoCoreBasso impatto
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15 minuti di forza total body adatti alla gravidanza
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20 minuti total body per principianti assoluti: senza attrezzi
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Allenamenti
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10 minuti di addominali bassi e obliqui senza ripetizioni
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20 minuti di tonificazione e forza total body a casa
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10 minuti di gambe, glutei e cosce: senza attrezzi
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HIIT total body di 30 minuti: senza salti e a basso impatto
IntermedioSenza attrezzaturaBasso impatto
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15 minuti di Pilates total body con pesi leggeri, a basso impatto
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20 minuti di forza in piedi: senza attrezzi, adatto in gravidanza
IntermedioSenza attrezzaturaBasso impatto
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30 minuti di allenamento nel terzo trimestre di gravidanza: total body
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
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15 minuti di cardio senza salti: adatto alla gravidanza, senza ripetizioni
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
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Cardio aerobica di 15 minuti a tempo di musica (in piedi, basso impatto)
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
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10 min di braccia e addome in piedi, senza crunch né plank (ok in gravidanza)
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15 minuti di riscaldamento e mobilità total body a casa
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15 minuti di braccia e addominali in piedi con manubri
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Cardio ballato sui brani di Harry Styles
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Aperture di Harry Styles: allenamento ballato da seguire
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15 minuti di gambe, glutei e cosce: senza attrezzi, adatto in gravidanza
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30 minuti di forza total body con manubri
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30 minuti di addominali lenti e intensi: senza attrezzi
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20 minuti per la parte alta tonica in piedi, con manubri
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20 minuti semplici per bruciare grassi, per principianti e senza attrezzi
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10 minuti di Core Sculpt: addominali a casa senza attrezzi
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