30 minuti di addominali lenti e intensi: senza attrezzi
MadFit- Durata
- 32 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Core
- Calorie est.
- ~228 kcal
Un allenamento per il core lento e intenso di 30 minuti in superserie, incentrato su forza e stabilità, senza bisogno di attrezzi.
La sessione core completa di MadFit è strutturata in superserie, così ti concentri su due esercizi alla volta e curi la tecnica mentre attivi tutto il core. Il ritmo è lento e intenso, con attenzione a forza e stabilità. Il video dura circa 33 minuti, si può fare ovunque ed è consigliato riscaldarsi prima e fare defaticamento dopo.
Collezioni
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi ha un po’ di esperienza di allenamento e vuole una sessione per il core impegnativa e controllata a casa, senza attrezzi.
Per chi non è?
Non è l’ideale se cerchi cardio veloce o hai dolore lombare o cervicale, perché il lavoro lento sul core è impegnativo.
Benefici chiave
Rafforza tutto il core e migliora la stabilità, con superserie lente che aiutano a mantenere la tecnica sotto controllo.
Da tenere a mente
Mantieni la zona lombare sostenuta e muoviti lentamente; riduci l’ampiezza o riposa se senti tensione a schiena o collo.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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