20 minuti di addominali: core completo, senza attrezzi né ripetizioni
growingannanas- Durata
- 22 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Core
- Calorie est.
- ~155 kcal
Un allenamento quotidiano per gli addominali di 20 minuti per tutto il core, senza attrezzi, a blocchi a tempo e senza esercizi ripetuti.
La sessione quotidiana di addominali di Anna lavora su tutto il core a blocchi a tempo: un giro iniziale di sforzi da 30 secondi, una sezione dedicata agli obliqui, un blocco per gli addominali, un finale da 50 secondi di lavoro e un defaticamento. Nessun esercizio si ripete e non servono attrezzi. Il video dura circa 22 minuti.
Collezioni
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi vuole tonificare il core a casa con una sessione di addominali strutturata, senza attrezzi, da ripetere ogni giorno.
Per chi non è?
Non è l’ideale se hai mal di schiena o cerchi qualcosa di dolce, perché i blocchi principali hanno quasi nessun recupero.
Benefici chiave
Lavora su tutto il core, obliqui compresi, per un addome più forte e tonico senza bisogno di attrezzi.
Da tenere a mente
Tieni la zona lombare appoggiata, non tirare il collo e fai una pausa più lunga o adatta l’esercizio quando la tecnica cala.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
Continua a esplorare
Allenamenti correlati
20 minuti di forza per principianti, senza ripetere esercizi
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
di Juice & Toya
10 minuti di addominali bassi e obliqui senza ripetizioni
IntermedioSenza attrezzaturaCoreBasso impatto
di MadFit
20 minuti di addominali senza crunch
IntermedioSenza attrezzaturaCoreBasso impatto
di Heather Robertson
Attrezzatura consigliata
Tappetino
Usato in questa sessione