20 minuti di addominali senza crunch
Heather Robertson- Durata
- 21 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Core
- Calorie est.
- ~148 kcal
Un allenamento per gli addominali di 20 minuti senza nemmeno un crunch, con una serie di esercizi per lavorare a fondo sul core.
Heather Robertson mette da parte i crunch e punta dritta alla forza profonda del core con una serie di esercizi che rinforzano gli addominali. È una sessione mirata sugli addominali da seguire in video e dura circa 21 minuti. A casa ti servono solo un tappetino e un po’ di spazio sul pavimento.
Collezioni
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi vuole una sessione mirata sugli addominali che eviti i crunch, con un tappetino e circa 20 minuti a disposizione.
Per chi non è?
Non è l’ideale se cerchi un allenamento total body o cardio: questo si concentra solo su addominali e core.
Benefici chiave
Rafforza il core profondo e gli addominali con una serie di esercizi senza crunch, alleggerendo anche il carico sul collo.
Da tenere a mente
Tieni la zona lombare appoggiata e il collo rilassato, e ferma o adatta ogni esercizio che provochi mal di schiena, soprattutto se hai già fastidi.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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